采取前后运动时，由于动作本身没有多大变化，所以必须在速度及深度方面下功夫。前后运动会使女性的整个身体产生被摇晃的感觉，女性可配合男性的动作做前后运动，增加彼此的互动。
上下运动是女性在上位或采用屈曲位等体位的典型动作。女性在上下运动时，腰部无法灵活地运动，所以运用不能太刺激。
所谓的回转运动是指阴茎插入阴道后，用腰部力量划圆圈的作法，是最适合女性在上体位的运动，进行回转运动时，两人的性器会紧紧地结合在一起。
压迫运动就是阴茎的插入，让彼此的性器紧紧地结合在一起，藉着压迫运动，女性阴蒂与子宫阴道都会受到强烈的刺激，男性则可享受到阴道收缩的乐趣.
武藤兰写的让女生高潮的方法(武藤兰是个颇有争议的日本AV三级明星)
这种就算抽插很久我也很难有感觉，第一心理上就不舒服了，第二*没有稍微刺激一下，阴道的敏感度不够。
多男生会说他们的女朋友不喜欢被舔或是不喜欢刺激*，第一种是女生觉得脏，心里因素。这要很多的沟通，或是诱拐一下。很多男生说，女生不愿意帮你吹，其实你真的弄得他很舒服，他会回报的。
若是光用**抽插，女生是永远不会高潮的，最好的方法是，一边抽插，一边用手摩插他的阴核，后后在他快要高潮时加快速度，过一会他将不再需要你的手，因为己经高潮了，就不要再摩插阴核，否则他只是会痛苦而已，这时候原本早就在加快抽插的**若能够再他高潮中加快速度（如何辨断他是否高潮，太简单了，会叫是大声的，身体会不由自主的动 ）这是就是他在高潮，这时候手摩插他的阴核要加快，**抽插的速度中上就好了（以免待会射出来或没力）等他高潮完了，放心不用你讲，他自动会把你的手移开，这时候，若你还不会射，那就请加快百分之二百的速度抽插，保证他会愈叫愈大声，所以光是用**抽插永远也不会高潮。
刚刚说的是一种让女生高潮的方法，保证他会爱上你，另一种是用舌头黏他的阴核，黏的方法就有点技巧，教一个最好的，从阴道口往上黏到阴核，因为阴道口也会有感觉，但若是要让他高潮，就要把舌头转移集中攻集阴核（轻重请自行拿定）；
舔*的方式，不要直接舔下去，如果我一开始就直接把包皮拉下来，舔马眼，很多男生会哀嚎吧！一样的，太敏感了。所以先舔*的左右，间中扫过*，小心牙齿，或是含一点口水，整个嘴唇覆盖在*，用湿润的嘴唇像鱼一样开关闭合，或用舌头按住*，一压一压的，不要用舌尖，用舌腹放松来舔弄（因为我只能感觉，有实地操作经验的男性请分享），规律的上下摩擦*的两侧，很奇怪我的右侧比左侧敏感。我自慰时都会用手不断摩擦*的右侧，而不是直接摩擦*。
可以请你的女朋友在你面前自慰一次，你和她一起自慰给对方看，这样你可以了解他哪里舒服，因为有些用问的，真的说不出来。
我对于用舌头舔*是否能达到高潮是持肯定的，但就像女生光用嘴把男生吹出来一样，蛮累的。但女生用手把男生打出来，或是用嘴吸出来，那个舒服？
我曾经遇过一个磨人精，吹了40分钟才吹出来。我敢发誓，我**的技术不会太差，他是个很怪的人，光抽插可以抽插两个钟头还射不出来，据他说他交往的女友里，三年中，他只用抽插妹妹的方式射出来三次。他的很大，篮球队的，体力很好，但就是出不来，和他做到最后是一场耐力赛，从刚开始的舒服到痛苦，到无力，到没有感觉，超级没成就感的，所以真的不是久就好。而且很无聊，做到后来，他说肚子饿，还叫我去煮泡面，让我凉到不行。
如果手有空，请爱抚乳房，或是拿出两指神功，但两指插入之前，请先用一只手指头让阴道习惯。我最喜欢，男生一边舔一边将手指头在阴道里搅动，像打蛋机一样。或是手掌朝向，做脚踏车运动，刺激G点。G点的敏感度，超乎想象，请男生要调整手指的力度。
当*被挑起感觉时，整个阴道口都会敏感起来，这时可以降低刺激，免得女生受不了，将手掌覆盖在阴道口，震动。我的潮吹这样刺激也会来。
或是拿小弟弟在洞口摩擦，尤其是男生快出来时，拔出来就可以这样弄，降不会让女生觉得你快出来了，又能让女生很舒服。
很多人说，女生会叫停，我想过很多原因，基本上我知道大部分的女生在高潮时会想尿尿，或是做完后会去尿尿。这些女生可能都有潮吹的实力但重点是，他们没办法撑过那个过份敏感的感觉，或者觉得自己是想尿尿而压抑着。这种感觉可能就像是男生勃起想尿却尿不出来。
那种感觉对于承受不起的人来说，可能会不太舒服，就好向有的男生做完之后碰小弟弟，会痛，有的不会。
所以女生太刺激的时候喊停，可是停的时候，可以只是停止抽插，但照着我刚刚说比较不刺激的办法试试看，这时不要再弄*了，会不舒服的，但阴道口是可以的。还有乳房的G点（不懂的去看我的潮吹女自述），这时本来不是主要敏感带的地方都会变的很敏感。
还有让我最难忘的差劲经验，是男生说：ㄟ，你还没湿耶，你帮我舔湿再放进你里面。个男的我印象深刻，本来要继续交往的，但他的行为让我觉的是个非常自私的男生。女生没有湿，是男生努力不够，哪有还要我服务到家的？所以没多久就分手了，不是床功不行，虽然真的不怎样，但我觉的是没礼貌是主因。
还有射精前完全无预警，虽然也许我还没高潮，我也知道男生想射不见得忍的住但说一声，会让女生觉得比较有参与感，而不是只是泄欲的容器吧我喜欢男生射之前，会说我要射了，你要跟我一起高潮唷我要把满满的精子送给你噜这让我非常的亢奋，跟MAGGIE说喜欢男生呻吟是一样的我也超爱听，但别骂脏话（记得不管女生在多兴奋的情况下说可以射在里面，都不可以，除非他在安全期，尊重和平等对待是两个人关系的基础，也是下一次完美**的契机。）
我遇过183公分，可是鸟只有拇指头长度，美工用小胶水瓶，这样了解吗？所以身高和小弟弟真的没关系，确实大粗很重要，但我遇过大粗却没让我很舒服的例子，所以技术还是最重要的，你期待你30～40还有超人的体力吗？
男生过了25岁就开始下滑了，可是女生才是欲望越来越强的时候呢最讨厌有些男生喜欢强调自己天赋异禀，但技术烂到不行，觉得这种人只会插插插，而且觉得自己天分好，不需后天努力。
让我潮吹的男生都没有很大，不过他们的确也不是完全*小弟弟抽插来让我潮吹的。这两个男生的尺寸都是12-13左右，粗细正常。有一个大一点，是15公分。他光是抽插就能让我潮吹的，跟他的前戏也不长，但若要比起来，下面提到那个技术高超的还是让我比较舒服。
讲其中一个技术超好的，他的天赋普通，时间很短，甚至没办法做很快的抽插，只能很快的抽插几十秒左右，我想如果他不停的话，可能十分钟不到就射了吧但他厉害的地方就是他知道他要射了，会拔出来磨我的妹妹，我不知道别的女生会不会，但我在被插的时候，我的妹妹会不停的往外挤，会把男生推出去一样。他突然拔出来，因为往外挤的力量突然失去抵抗的力量，我的水就喷出去了。当我潮吹之后，我的阴道会变的很紧很紧。常听人家说女生在做爱时，会越插越松，或是水太多，太滑而减少摩擦力。我不知道是不是，但我的不会，水是已经满床都是了，曾经我男朋友被我夹到挤出来过，还软掉了，真是抱歉。所以这时不算粗不算大的阳具，对我而言，也是超有感觉。
我很喜欢背后的姿势，让女生把身体整个压低，臀部翘高，比较容易碰撞到G点，而且背后的姿势可以很深，很用力，也可以很快。传教士的体位，可以试试看让女生侧躺，一条腿放在男生肩膀上，一条腿压在男生的脚下，这样也可以很深，而且很容易撞击G点。
女生的性感带和敏感度是需要开发的，我很多朋友在初尝**的时候，甚至头几年，都不曾有过高潮，不见得是男生的技巧或是天分不好，只是身体是需要习惯某些感觉的。
再来就是讲到六九体位了，六九当然很好，但说真的很多女生未必喜欢，因为通常六九是女生在上面，当小妹妹被刺激的时候都已经全身无力了，别说是保持趴着的姿势，都很困难了，更何况还要帮男生**。这样根本没办法专心享受。比较喜欢男生先帮女生好好的服务一下，在换过来。插进来前，有些女生可能已经干了，这是在拿**沾着刚刚女生的口水在阴道口好好的磨一下，在开始抽插。
这样双方的**品质都会比较好。的确有时女生的味道比较重，所以不喜欢可以去洗澡，同时开始前戏。男生的性器虽然在外面，但不见得就没味道。所以同理心唷（但我的确遇到过一个很臭的，臭的不是鸟，是毛的部分会有像狐臭的味道，真的差点要吐，但还是帮他吹了，虽然不喜欢那个味道，但不能太自私压，只是后来就比较少帮他吹了）
最后，大家真的别介意尺寸和时间，好好的对女朋友，体贴关心他的感受，让他爱死你，比起技术很好天赋异禀到处一夜情，还觉得自己是女人救星的种马要好太多了。因为爱是女人最好的催情剂。当我帮我心爱的男人**时，光是他满足的声音，欲先欲死的表情，我就湿的一塌糊涂了。连接吻，爱抚都没有唷～光用爱，是无法让肉体高潮的，但在做爱的过程里，让对方感受到你的爱，随时都能很高潮。有一次我月经来了，要做的时候，对方要帮我舔，我说我那个来了，可是他说这样你干干的会痛，还是帮我舔了*和外围四周，那时我吓呆了，虽然舔的时间只有几分钟，但他插进来我马上就高潮了。这个例子很多人可能很难接受，甚至我自己都觉得很奇怪，不是要你们照着做，但这种就是一种体贴，体贴的话语，温柔的动作，让人很开心。记住技术的层面是有极限的
武藤兰自述做爱时阴道的感觉
进入的时候，如果是慢慢进入，会有一种随着进入的深度，产生的逐渐被入侵的感觉。会感觉到男人一点一点的进入体内，会有种献身或是被占有的快感。如果是快速的一下子的进入，会有种难以形容的快感。原本里面又麻又痒的渴望，一下子得到了满足。会忍不住想叫出来。
慢慢的抽动时，可以感觉到男人的形状，感觉到龟头突起的那个沿，感觉被撑得满满的，感觉到很缠绵，会不住的出水，会愈发挑逗起女人的情欲。
快速的动作很刺激。伴随着男人每一次的有力的冲击，快感一点一点的积聚，从阴道逐渐向全身扩散，浑身上下变得异常敏感，直到感觉受不了了。感觉到它在体内进出，进去的时候就很舒服很满足，出去的时候就着急就特别的想要。要是这个时候玩一个“九浅一深”，女人会急的乱扭乱叫的。
男人射之前的动作最让我着迷。那时特别的硬特别的大，而且那时的动作也异常的到位。不想射的时候再怎么用力都模拟不出那时的动作。我常被我先生射精前的动作带出高潮。阴道收缩，浑身颤抖，神志不清，像过电一样。
唉，其实再怎么说也说不明白。就像我们女人永远无法了解，男人射的时候到底是什么感觉。
我想做爱的魅力，就在于它无法用言语形容的美妙感觉，让人抛不开放不下。
若是光用抽插，女生是永远不会高潮的!一个MM亲自写的哦~
潮的！让女生高潮的方法，一个MM亲自写的哦
“先讲讲我最讨厌男生的几件事，有些男生从来不帮女生口交，但却会要女
生帮他吹，或是会舔一下，舔湿就好，甚至是吐口水在手上，把他抹在妹妹上，
然后湿了就插进去，拜托，那个湿是口水湿，而不是女孩子自然分泌的爱液，太
不体贴了。这种就算抽插很久我也很难有感觉，第一心理上就不舒服了，第二阴
蒂没有稍微刺激一下，阴道的敏感度不够。
很多男生会说他们的女朋友不喜欢被舔或是不喜欢刺激阴蒂，第一种是女生
觉得脏，心里因素。这要很多的沟通，或是诱拐一下。很多男生说，女生不愿意
帮你吹，其实你真的弄得他很舒服，他会回报的。
若是光用阴茎抽插，女生是永远不会高潮的，最好的方法是，一边抽插，一
边用手摩插他的阴核，然后在他快要高潮时加快速度，过一会他将不再需要你的
手，因为己经高潮了，就不要再摩插阴核，否则他只是会痛苦而已，这时候原本
早就在加快抽插的阴茎若能够再他高潮中加快速度（如何辨断他是否高潮，太简
单了，会叫是大声的，身体会不由自主的动），这是就是他在高潮，这时候手摩
插他的阴核要加快，阴茎抽插的速度中上就好了（以免待会射出来或没力）。等
他高潮完了，放心不用你讲，他自动会把你的手移开，这时候，若你还不会射，
那就请加快百分之二百的速度抽插，保证他会愈叫愈大声，所以光是用阴茎抽插
永远也不会高潮。
刚刚说的是一种让女生高潮的方法，保证他会爱上你，另一种是用舌头黏他
的阴核，黏的方法就有点技巧，教一个最好的，从阴道口往上黏到阴核，因为阴
道口也会有感觉，但若是要让他高潮，就要把舌头转移集中攻集阴核（轻重请自
行拿定）；舔阴蒂的方式，不要直接舔下去，如果我一开始就直接把包皮拉下来，
舔马眼，很多男生会哀嚎吧！一样的，太敏感了。
所以先舔阴蒂的左右，间中扫过阴蒂，小心牙齿，或是含一点口水，整个嘴
唇覆盖在阴蒂，用湿润的嘴唇像鱼一样开关闭合，或用舌头按住阴蒂，一压一压
的，不要用舌尖，用舌腹放松来舔弄（因为我只能感觉，有实地操作经验的男性
请分享），规律的上下摩擦阴蒂的两侧，很奇怪我的右侧比左侧敏感。我自慰时
都会用手不断摩擦阴蒂的右侧，而不是直接摩擦阴蒂。
可以请你的女朋友在你面前自慰一次，你和她一起自慰给对方看，这样你可
以了解他哪里舒服，因为有些用问的，真的说不出来。
我对于用舌头舔阴蒂是否能达到高潮是持肯定的，但就像女生光用嘴把男生
吹出来一样，蛮累的。但女生用手把男生打出来，或是用嘴吸出来，那个舒服？
我曾经遇过一个磨人精，吹了40分钟才吹出来。我敢发誓，我口交的技术不
会太差，他是个很怪的人，光抽插可以抽插两个钟头还射不出来，据他说他交往
的女友里，三年中，他只用抽插妹妹的方式射出来三次。他的很大，篮球队的，
体力很好，但就是出不来，和他做到最后是一场耐力赛，从刚开始的舒服到痛苦，
到无力，到没有感觉，超级没成就感的，所以真的不是久就好。而且很无聊，做
到后来，他说肚子饿，还叫我去煮泡面，让我凉到不行。
如果手有空，请爱抚乳房，或是拿出两指神功，但两指插入之前，请先用一
只手指头让阴道习惯。我最喜欢，男生一边舔一边将手指头在阴道里搅动，像打
蛋机一样。或是手掌朝向，做脚踏车运动，刺激G 点。G 点的敏感度，超乎想象，
请男生要调整手指的力度。
当阴蒂被挑起感觉时，整个阴道口都会敏感起来，这时可以降低刺激，免得
女生受不了，将手掌覆盖在阴道口，震动。我的潮吹这样刺激也会来。
或是拿小DD在洞口摩擦，尤其是男生快出来时，拔出来就可以这样弄，降不
会让女生觉得你快出来了，又能让女生很舒服。
很多人说，女生会叫停，我想过很多原因，基本上我知道大部分的女生在高
潮时会想尿尿，或是做完后会去尿尿。这些女生可能都有潮吹的实力但重点是，
他们没办法撑过那个过份敏感的感觉，或者觉得自己是想尿尿而压抑着。这种感
觉可能就像是男生勃起想尿却尿不出来。
那种感觉对于承受不起的人来说，可能会不太舒服，就好向有的男生做完之
后碰小DD，会痛，有的不会。
所以女生太刺激的时候喊停，可是停的时候，可以只是停止抽插，但照着我
刚刚说比较不刺激的办法试试看，这时不要再弄阴蒂了，会不舒服的，但阴道口
是可以的。还有乳房的G 点（不懂的去看我的潮吹女自述），这时本来不是主要
敏感带的地方都会变的很敏感。
还有让我最难忘的差劲经验，是男生说：
日老逼的好处所在
１老当益壮，愉悦男人身心．一般的说，女人年龄大一些，性经验丰富．在日逼时驾轻就熟，较能体会男人的心情，不要你再手忙脚乱地指挥教导，能充分的满足男人的性欲，愉悦男人的身心，解除男人的疲劳和性饥渴．俗话说＂老逼泄火＂就是这个道理．喜欢日处女其实只是男人一种变态的占有欲的表现，日的其实是她的牌子，并不是身体．而且丝毫没有性经验的女人在性交中制造的种种障碍，事后冷静下来想想并没有太大的意思．
２无上性器，尽在老逼之中．不少朋友之所以不喜欢日老逼，往往出于一种想当然的理由：女人年龄越大，其阴道越宽松，所能带来的快感就越少，日起来没意思．其实这种看法也对也不对．说它对，就纵向比较而言，女人的性器确实有随年龄增大而逐渐松弛的倾向．实际上这种倾向并不象某些朋友认为的那样快，而只是一种缓慢而渐进的过程．说它不对，就横向比较而言，由于身体素质，遗传，基因，锻炼，保健，心理，人种等等诸多差异，不同的女人，其性器是大有区别的．所谓千人千摸样．一个４０岁的女人的性器可能会比另外一个２０多岁的女人的还有紧缩度．在这一点上，兄弟我深有体会．＜＜梅姐＞＞系列其实就是根据我的亲身经历稍加改编而成的．有兴趣者不妨一阅便知．由于现代人的性观念越来越开放．女孩子破身的年龄也越来越早．往往一个２０多岁女人的阴道日起来早已经豁然开朗矣，而一个４０岁中年女人的阴道日起来却仍然有曲径通幽之妙．关于性器，年龄绝对不是最主要的主导条件．具体的人要具体的分析对待．没有使用就没有发言权．不能想当然耳．
３返朴归真，带来美妙享受．日老逼最大的一点好处恐怕就是日逼时的一种特殊心境带来的美妙感受了．当你狂操一个大你十岁甚至二十岁的女人时，你会有一种特别的奇妙的感受．这种感受只可意会不可言传，非亲身经历者不能述其万一．根据现代心理学的观点．绝大多数男人内心深处都潜藏着弗洛伊德情节，即恋母情节．由于正统的教育和传统的影响．大多数男人早已把这种非理性的意念深深的埋葬在自己的潜意识深处．除了极个别变态或情况特殊者外，现实生活中真实的母子乱伦的事例并不多．日老逼在一定程度上满足了男人的恋母要求，而且没有心理障碍．所以，当你趴在一个与自己没有丝毫血缘关系，年龄又比自己大上个十岁八岁的女人的身上时，就会有一种特别的归属感和安全感，有一种类似躺在母亲怀里孩子般的幸福感，能让貌似强大实则脆弱的男性心理得到安慰与歇息．进而产生一种特别的快感和性兴奋．能给男人的身心带来极大的享受与满足，促进身体健康．
４爱屋及乌，带来意外财富．日老逼另外一个好处就是当你日一个比你大几岁甚至十几岁的女人时，你会有一种施舍和被娇宠的感觉，不用担心她会象小姑娘一样因为你的性能力性技巧或者经济能力达不到她的要求而迁怒与你，甚至拂袖而去．你会非常的放松，进而能制造出超水平的性爱来．男女其实都一样，女大男小同样也会给女人带来一种异样的刺激与满足．她会象对待儿子一样爱护你，关心你，宽容你．满足你．为了不失去你，女人往往会拿出优厚的条件来待遇你．有些富裕的女人甚至会为自己的小情人购买昂贵的服饰，手机，车辆乃至院落来巩固两人的关系．既能日逼得到快乐，又能从中得到实惠．一箭双雕，岂不美哉！即使你的老情人没有经济能力满足你的物质需求，我敢保证，她们９９％不会因为你忘记送她们一件生日礼物或者因为约会迟到而迁怒与你，让你象孙子一样前后巴结讨好丢尽颜面才肯罢休．这对于那些经济条件不好，自尊心又强不善于奴颜卑膝而又喜欢日逼的朋友不啻于一条康庄大道啊．
５曲线救国，拓宽日逼渠道．日老逼还有一层很隐蔽的好处就是你可以通过老逼一步步熟悉并且控制她身边的女性．当你完全掌握住一个老逼，让她飘飘欲仙从而再也不愿意离开你时，她就会对你言听计从．其实这一点很容易做到，因为一般老逼的男人都是些不中用的过时骡子，年龄的原因使他们早已失去当年的雄风，根本不能满足如狼似虎的老逼，年轻的你可以轻易的击败对手．如果是寡妇或者离异者就更不用说了．在高潮来临时，你可以适时提出想会会她美丽漂亮的女儿，妹妹，侄女，儿媳乃至她身边一切可能的女性．刚开始时她可能会有些犹豫甚至不高兴，只要你多坚持几次，为了不失去你，她们一般最终都会答应帮你穿针引线，条件是只要你不离开她．若老逼已经深深的爱上你而且不能自拔时，她们甚至会提前替你作好铺垫工作，比如提出把她漂亮娇嫩的女儿嫁给你，以便将来成一家人后更加方便等等．反正，只要你稍加努力和智谋，老逼就能成为你日逼工作的得力助手和积极先锋官，她会替你披荆斩蒺，帮你整理出一条光明宽阔的日逼大道来．这时候，你不动一个指头就可以轻松地享受到性爱的快乐．拥红倚翠，尽享齐人之福．呜呼，天下至乐莫过于此．羡矣，慕矣．小子，得意吧你．到时候别忘了兄弟我教导推荐指点迷津之功呦．
理由当然还可以列出六七八九十．千言万语，归结到一句话就是不要被世俗的眼光束缚了你的手脚．在色界遨游，你应该解放思想，实事求是，大胆开拓，勇于创新．永远记住：实践，只有实践才是检验真理的唯一标准．其他一切都不足为凭．千万不要为那些似是而非的言论所拘泥．到处寻花又问柳，不料芳草在眼前．努力吧，朋友．无数的珍宝说不定就隐藏在你经常招呼的那群李嫂张姐或王阿姨中间呢？！
【发贴长征】下面松弛 如何锻炼才紧
人体下部组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。一般说
帮她修毛前和修毛后的心得及注意事项
首先要选择合适的时期 比如夏天啊，夏天女人就很少去公共场合把自己脱得一丝不挂。呵呵。洗澡完全可以在家洗。
之所以会发在保健养生这个版块里是觉得 刮毛对女人来说没什么伤害 也算不上是一种病态，修饰前 一是觉得不好看 很凌乱 毛过于多也觉得有害于健康 容易吸收很多病菌，二 就是情趣了，修饰以后突然觉得很造型 很美观 很好看，说到这里我会想到人的发型？哈哈，其实想想也是，我们一般对发型比较在乎 比较在于自己的外在形象 那阴毛也是一样的，区别在于发型对外 阴毛的造型在于配偶之间。大家可以尝试对自己的女友活着老婆进行修饰，也有有一些配偶无法接受 觉得你变态 让她很尴尬 其实不然 多做一些思想工作 多传输一些夫妻之间的情趣之道 让她看一些类似的文章 慢慢都会接受的，同时也会感到你对她的在乎 你的良苦用心。
我现在倒是对自己的作为有所成就感，性配偶也喜欢，但也有一定的敝处 那就是几天之后她说刚长出的毛毛很扎 呵呵 又疼又痒却又很刺激。。我个人觉得女人的 阴部一定要注意清洁卫生 经常洗洗经常做做活塞运动 呵呵
男女性健康要注意的100条知识
3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经
4.经期只穿无钢圈内衣
5.养成记录生理周期的习惯
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7.不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9.贴身衣物要干洗
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11.不穿标有“免烫”标识的衣服
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14.如非必要，不使用卫生护垫
15.定期检查化妆品的保质期
16.洗浴后一小时再化妆
17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19.染发频率控制在半年一次
20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23.复印文件时，与复印机保持至少一米
24.只在非常必要时才使用滴眼液
25.不趴在办公桌上午睡
26.该午休的时候不玩电脑游戏
27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28.从不戴着眼镜接听手机
29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33.每30分钟伸一次懒腰
34.办公室地毯定期清洗杀虫
35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38.公文包时的口红与签字笔分格存放
39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40.每周晚过22：00的加班不超过一次
41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42.沐浴不超过10分钟
43.不要坐在马桶上看报纸
44.用温水刷牙，同时刷刷舌头
45.用冷热水交替洗脸
46.不用塑料器皿盛装热水
47.定期清理冰箱
48.微波炉在工作时，请离开厨房
49.使用抽油烟机
50.晚餐时关掉电视机
51.尽量避免使用厚绒布窗帘
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53.用天然的花香或果香代替芳香剂
54.和宠物嬉戏完要认真洗手
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
56.不要贪图方便将电脑带进卧室
57.不要把手机放在枕边充当闹钟
58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59.头发没干时，别急着入睡
60.卧室的房间要用柔和色彩
61.在牛奶和豆浆之间，选择后者
62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64.多喝酸奶
65.无论什么原因，都别抽烟
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
67.饮绿茶胜过红茶
68.重视早餐多过晚餐
69.控制盐的用量
70.起床后先刷牙，再喝水
71.经常嚼口香糖
72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74.每周至少吃一次鱼
75.远离可乐等碳酸饮料
76.不喝久煮的火锅汤
77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78.饭前吃水果胜过饭后
79.睡前可以来一杯红葡萄酒
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81.多享受早晨8－9点的阳光
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85.冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
87.每三个月改变一次你的健身菜单
88.每天运动半小时，而非周末运动3小时
89.运动前先卸妆
90.边看电视边做柔软体操
91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92.经常散步
93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96.去正规的医院而非美容院接受按摩
97.非运动状态下不喝功能性饮料
98.运动后休息半小时再入浴
99.不在过吵的健身房中锻炼
100.正确的姿势比专程去健身更有效
专家评出中国男性十大性误区
指标，评出的中国男性最容易走入的“中国男性的十大性误区”日前在上海公布。
这项权威而科学、在国内尚属首次公布的独家调查是由上海《大众医学》编辑部
组织北京、上海、天津、广州、南京、武汉、福州、太原、西安、合肥、郑州、
哈尔滨等国内百余位男科学界知名权威医学专家参与完成的。
这项调查中所谓的性误区，是指影响男性性健康与性生活的错误观念和行为。
这项调查指出，尽管这些“误区”已是老生常谈，但是，给人们生活的影响
没有消除，并在不同程度地影响着现代男性的性健康观念和性生活。参与这项科
学调查的专家指出，这项调查有助于现代男性树立正确的性健康和性生活理念，
帮助他们从此走出误区。
十大性误区依次分别是：
1.人老了，必然会发生性功能障碍，而且也治不好；
2.婚后前几次性生活失败，就认为自己“不行”；
3.不良生活习惯，如吸烟、饮酒等不会影响性健康；
4.出现性功能障碍后，为保护“隐私”，自己想办法解决；
5.患性功能障碍后，深感耻辱、自卑，思想负担重；
6.手淫会影响性功能，导致性功能障碍；
7.患性功能障碍后，轻信广告宣传；
8.工作太忙，性生活可以忽略；
9.服用性保健品、“壮阳药”来保持和提高性功能；
10. 结婚以后，不能也不应该有手淫。
【发贴长征】魔鬼身材美女丰盈翘臀的性感动作【5P】
很多MM其实并不满足于单一形式的锻炼方法，她们渴望更全面、更快速地让自己的美臀翘起。当然，前提是你有耐心也能够为你的“翘臀计划”抽出那么一点时间。现在介绍一套完整的翘臀训练方法，它可是电臀美女们对美臀的心得哦。(以下每个动作均完成两组，每组8次)
一、单腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气，保持呼吸均匀。
二、双腿下蹲法：两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时臀部用力，尽量把臀部收紧。
三、双膝跪地法：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行；然后换腿再做。
四、前跨步法：单腿向前跨步，双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿垂直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。做这个动作时，尽量避免手臂助力。
五、提臀法：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。注意如果有明显腰酸感觉，就应停止，避免对腰椎造成伤害。
六、台阶法：面对10-20cm高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。换腿做。
七、蹬腿：双脚猛蹬地面，高高跃起，同时收臀，落地时放松，这个动作作为全套动作的结尾，可逐渐放慢节奏，直到结束。
小贴士：所有的运动完成时，千万不要因为疲累立刻坐下，否则会使臀部受到挤压，血液不能良好地畅通循环，不仅会使锻炼效果大打折扣，还会造成臀部肥大；也不要立刻冲澡；你应该站立走动至呼吸平和再去做别的事。
性保健谨防六个错误认识
最近，美国一家卫生机构调查：大部分女性对性病一无所知;仅仅1/4的女性略微了解一点衣原体感染(一种最常见的性传播疾病)，能够导致不育;近一半妇女认为，无论身体出现什么问题，每年一次的常规体检都能查出来―遗憾的是，事实远远不是这样。
在中国，这种情况更为普遍，专家告诉我们，在妇科门诊中，只有寥寥无几的人主动提出要求，请医生做性传播疾病的化验检查。
医生的忠告是：千万不要完全寄希望于常规妇科检查，如果怀疑自己患性传播疾病，即使可能性极微，也要及时通知医生，并把所有症状原原本本地告诉他，例如：异味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
错误观念之二：如果得了性病，一定会有感觉
这是一个大错特错的认识。很多性传播疾病(例如乳头瘤病毒、衣原体感染、疱疹等)，常常是悄无声息地危害人体，患者本人没有异常感，相对于男性，这类疾病在女性身体中则更为隐蔽，也更不容易及时发现。
如果没有及时治疗，性传播疾病会殃及女性身体其他器官。例如：乳头瘤病毒可能引起宫颈癌;衣原体感染会引发盆腔炎从而导致不孕。千万不要掉以轻心!
错误观念之三：不射精就不会怀孕;经期同房也不会怀孕
体外射精的避孕方法是相当危险的。我们的爱人在“前戏”中分泌的润滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要对男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出体外，很难保证万无一失。事实上，大部分男人都有漏精现象，而且精子的数量和活动能力足够造成怀孕。如果不进入阴道而在外阴部射精，也不是没有怀孕的可能。活跃的精子可能进入阴道并继续向子宫运动。
另外，一般人认为，月经期行房不用担心怀孕。但事实是：确实有经期行房而怀孕的先例。
这是因为不规则排卵造成的。大部分妇女在月经开始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，则很可能造成怀孕。男性一次射精的平均数量约为3亿个精子，这些精子可以在女性体内生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能怀孕。所以，即便是经期，也要采取必要的避孕措施。
错误观念之四：持续服用避孕药不仅能让月经停止，还能降低患乳腺癌的危险
只说对了前半句。我们知道，连续服用避孕药可使月经暂时停止。而且从相关记载来看，月经次数少的女性患乳腺癌的比率低，但这并不像一加一等于二那么简单。实际上，持续服用避孕药并不能减低患乳腺癌的几率，原因在于：
是否患乳腺癌，取决于雌激素分泌水平。远古社会的女性很少会得乳腺癌，因为那时的女性刚过青春期就开始生育，而且一生中要经历好几次怀孕。在怀孕期和哺乳期，卵巢处于休息状态，不再分泌雌激素。而女性体内雌激素水平越低，患乳腺癌的几率就会越低。因此从纯生理学上讲，妇女越早开始生育越好。但是，现代社会我们的生育年龄大大推后了。
有一种误解，认为持续服用避孕药能降低乳腺癌的危险。事实恰恰相反，服用避孕药不能降低体内的雌激素水平，还将增加雌激素的含量。所以，从纯理论上说，应该是增加了患乳腺癌的危险，但从现实中的调查数字中找不到这两者有什么必然的关系，长期服用避孕药的妇女也不用太担心。而且，现代科技研制出的避孕药，雌激素含量已经比从前降低许多。
错误观念之五：使用避孕工具就不会感染性传播疾病
在众多的避孕工具中，只有避孕套有这种双重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是对几种避孕工具的抗性病能力的分析：
1.口服避孕药：对防止感染性传播疾病无能为力。
2.子宫帽、宫内隔膜：对输卵管有些保护，而对阴道的保护能力则很不够。
3.宫内避孕环：这种避孕方式实际上增加了妇女患性传播疾病的危险，因为不再需要其他的保护就可以防止受孕。
4.绝育手术：减少患盆腔炎的危险，但子宫颈和阴道染病的危险仍然存在。
错误观念之六：口服避孕药对身体有害
对于吸烟的女性来说，口服避孕药确实有一定的危害，她们可能会成为心脏病、中风等疾患的牺牲品，而不吸烟的女性则完全不必担心这个问题。
美国医疗机构的调查：服避孕药的女性患卵巢癌的几率比不服药的妇女低40%～60%，患子宫内膜癌的几率低50%，患卵巢囊肿的几率也相对降低。口服避孕药对预防盆腔炎也有帮助，因为定期服药使得子宫颈粘液变稠，这样便阻碍了细菌的滋生。还有，口服避孕药减少宫外孕的危险，对于妇女更年期出现的骨质疏松问题也有帮助。
如果你打算使用避孕药物，提醒你注意：1.如果你有心脏病、中风和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宫内膜癌或肝脏疾病，最好改用其他的方式。2.如果你年龄在35岁以上而且吸烟，也建议采用其他方式避孕。3.避孕药物不能与抗生素同服，因为会影响药性，导致避孕失败。4.避孕药要服用一个完整的周期后才能停药，不然会造成月经紊乱。