总结自己的男根锻炼方法

本人性欲旺盛，除了交公粮之外还是爱心（淫心）泛滥，从14岁初试身手依赖，渐渐也是百人斩千人斩了，对男根的要求也随着年龄的增长逐渐呵护和锻炼，到目前仍然威力猛火力足，总结十几年的性经验，有如下方式想和各位狼友交流：
1 针对我们本人体格属于健壮运动型，阴茎属于中等长度（勃起长17厘米，直径估计4-5厘米），勃起角度高，粗壮有力型，阴囊紧缩那种，因此锻炼的方式主要以爆发力和耐力并举的方法。
2 具体来说就是分动，静两种方式来进行。一个是跑步，是那种呼吸严格按照5步一呼5步一吸的方式，有节奏的进行吐纳，我把这称为五步法，跑步距离为1千米，不用太多，这样的效果是使自己的肺活量充分锻炼，从而达到耐力的锻炼。同时全身的血液循环和肌肉力量非配能非常迅速和均匀的得到分配，有助于性爱中的体能分配。另一个就是做深呼吸的同时，收肛提臀主动收紧会阴部的肌肉，坚持3秒-5秒钟，双手举国头顶，然后慢慢俯身，双脚并拢伸直，手掌尽量接触到地面。
3 平时适度手淫，用唾沫或油从根部到龟头抚摸10分钟，尽量充分勃起而不射，这样能有效锻炼阴茎海绵体肌肉。