龟头法训练（通过锻炼降低龟头敏感度来达到延时）龟头训练法的主要目的是降低龟头敏感度，以达到一定延长性爱时间目的，稍带对龟头的增大有一定辅助帮助整个训练法分成三步：勃起、预热、挤压第一步勃起：应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，（但是注意不要造成疼痛），10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
这一步的目的是使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。
该动作要点是不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。
第二步预热：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。
使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
这一步要点是使阴茎和下身升温，达到扩展阴茎血管和加速阴茎血液流动的目的。
预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分流动起来，训练的效果会明显提高。
毛巾的温度也尽可能的高一点，只要阴茎能够承受就可以。
也可以用盆浴，让热水漫过腰际，更充分使下身血液流动起来第三步挤压：用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。
这时手掌不要动，中指施加压力（5秒后），然后无名指施加压力（5秒后），最后小指施加压力（5秒后），在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
该动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。
然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒；再压下无名指，停顿5秒；再压下小指，停顿5秒。
这个过程中，为了防止指甲划伤阴茎，事先要把指甲剪掉。
再然后反向放松手指，先松开小指，再松开无名指，再松开中指；这个时候，拇指和食指始终不松，再按前面顺序，第二次施压……放松这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。
再压下小指，停顿5秒。
这个过程中，为了防止指甲划伤阴茎，事先要把指甲剪掉。
再然后反向放松手指，先松开小指，再松开无名指，再松开中指；这个时候，拇指和食指始终不松，再按前面顺序，第二次施压……放松这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。
放松的时候，按次序来……如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。
注意：在这个过程中，施压的力度不宜过大，如果感觉明显疼痛，必须立即停止。