女性自查外阴的方法，概括起来有三个字，即“望、闻、触”：
“望”――可以将一面小镜子放在外阴下，前后左右移动镜子，借助镜子的反射帮助观察外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
“闻”――用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
“触”――先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”（俗称“指肚”），从阴阜部位开始，自上而下，顺序按触外阴直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软的，如果不用力去按，也不会感到疼痛；当然，正常的情况下，也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。