性吧

找出荷尔蒙在我们身体种不同时段的变化，可以帮助我们更自主更坦然地掌控生活。

　　月经周期

　　其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来敲门时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏。

　　小贴士：美国国家癌症研究中心的最新报告显示：乳房在月经周期的前两个星期状态最“放松”。如果想做乳房的仪器检查最好选在这段时间，不仅易于医生确诊，而且被检查的人也会感觉舒服些，因为乳房在这个时期最“合作”。对年轻女性来说这个特点尤为明显。

　　注意：如果你发现乳头有分泌物或感觉到乳房里面有肿块的话，无论处在月经周期的哪个时段都应该尽快去医院。

　　WEEK 2(排卵期)：最性感的1周

　　月经结束1周后，大约在“周期”第14天，我们那个成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。这时，如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这叫做“突破性出血”。这些都是伴随排卵而出现的正常反应。

　　小贴士：不要否认，你对隔壁写字间那个英俊的男士爱慕已久，在本周找个机会坐到他身边去吧。因为这是女人1月中最性感的1周。对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想做爱。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此最需要注意避孕。

　　注意：这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为：随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。
排卵后孕激素上升，为子宫内膜的生成做准备，丰厚、结实的子宫内膜决定着成熟卵子的着床率的高低，不论你的心理如何，你的身体每月都在这个时候洋溢着母性的光辉。同时性欲一落千丈，在这段时期里，你不再像几天前那样渴望性爱，对伴侣的主动进攻也懒得配合。

　　小贴士：这个时段你也许会心情不好，而且特别渴望爱抚。医生的分析是：当体内孕激素水平高的时候，女性喜欢的性爱方式是温情脉脉的疼爱。如果你发现自己忽然变得爱撒娇了，那一点儿也不奇怪。

　　注意：这个时候的女人最容易被性传播疾病袭击。最近的几个科学研究报告显示：月经后半个周期女人更容易感染HIV和其他性传染疾病病毒。原因是：这个时期生殖系统内的抗病毒细胞处在最“消沉”的状态，因此病毒也最容易“趁虚而入”。

　　WEEK 4(经前期)：躁动的性感女人

　　第4个星期时孕激素水平达到了最高峰，而随着新一次月经的即将来临，子宫内膜终于“摆脱”了荷尔蒙的控制，开始枯萎并准备脱落。荷尔蒙的动荡使得我们不得不应付经前综合征(PMS)带来的诸多问题：例如：情绪化、精力不集中、乳房肿胀、痤疮此起彼伏、喜欢大吃大嚼等等。

　　小贴士：在这段时间里，你忽然发现自己又有了想做爱的念头。然而，与月经中期荷尔蒙导致的性欲旺盛有所不同的是：这个时期对性爱的渴望是由于月经前的烦躁不安和盆腔充血所导致的压力造成的。无论从理论上还是从实践上都认为：经前性爱能给女性的身心带来无与伦比的愉悦。

　　注意：如果你有哮喘的话，在这段时间尤其要注意。这个时候孕激素对身体的很多方面都有“煽动”作用，会导致呼吸困难，很可能使哮喘恶化。英国医学家研究 发现：对于有哮喘病的女性来说，可以考虑通过服用避孕药物来控制荷尔蒙的变化。也可以在月经即将来临的前一个星期增多服用抗哮喘药物，防患于未然。

　　20岁、30岁、40岁女人的月经与性欲

　　20岁：青春期的痛经如果随年龄增长越来越严重的话，很可能是得了子宫内膜炎，如果除了痛经还伴有性交疼痛的情况则更应注意。

　　30岁：这个年龄的月经是女人一生中最规律的阶段。和20岁时的痛经问题相比，30岁的女人更容易被PMS(经前综合征)困扰。每次月经之前都要度过几天难过的日子。30岁的女人出现痛经和月经量过多可能是子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状。

　　40岁：月经周期的长短开始发生变化，从21天的周期变成35天，然后又变成27天都是正常的。另外，月经量可能会增多。40岁时出现的不规则出血可能 是子宫息肉的症状。虽然卵巢与从前相比不再那么规律排卵，而且排卵频率也降低了，但也不能忽视避孕的问题。40岁女人意外怀孕的比率和青少年意外怀孕的机 会一样高。

　　女性在性欲方面可以分为两大类，一类是完全感觉不到性欲的存在；另一类对性欲有明显的感觉，有的甚至相当强烈。

　　关于何时性欲最强，有一位女性这样说：“月经前2–3天，月经中，月经8天后有3–5天。”

你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动，没人看得出来。所以你可以每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。
　　骨盆运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。S形的运动所谓"骨盆运动"，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。骨盆肌肉的衰弱可能是性xing官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。
　　骨盆运动的第一部，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。
　　练习骨盆上下运动
　　如果你在跳舞时很少扭动运动，你想必看过跳舞女郎所表演的这种"惹火"动作。跳肚皮舞的女郎特别擅长这一点。有许多寻芳客喜欢肚皮舞娘，可能是由于她的床第功夫，在基本上就高人一筹。如果能到肚皮舞训练班去学习，不但可以骨盆控制得恰到好处，而且在步履之间也能显出优雅的性感。练习骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，女性说，配着音乐练习做爱做起来要容易得多。
　　一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做爱的时候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感，大大的增加鱼水之欢。
　　综合骨盆运动分为下列四动：
　　尝试锻炼一下
　　第一动–向前向上–收缩。
　　第二动–向右旋转–放松。
　　第三动–向后向上–收缩。
　　第四动–向左旋转–放松。
　　应用骨盆运动，起初最好不要合用传统的男上女下姿势，应该使用女上男下的姿势，妻子在下面的时候，丈夫如果没有用双肘和双膝支持他的体重，妻子的骨盆常常无法旋转自如。
　　丈夫或情人平卧在床上，你的膝盖和脚放在他的大腿两边，面对着他。轻轻地、慢慢地把他的阴茎塞进你的阴道，如果你已经学会了前页所说的骨盆女性可以控制阴茎，使他的阴茎头摩擦阴蒂，以增加她本人的快感。
　　女方骑在男人身上，他的阴茎插在你的阴道里的时候。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎，加上旋转和上下运动，同样可以使床铺变成做爱天堂。

经常在外觅食的狼友, 可能会提心吊胆, 害怕中标, 一旦染上性病, 后果不堪设想, 治疗不及时不彻底, 会影响小弟弟的功能. 也可能传染给其他人, 引起不必要的麻烦.更甚者留下永远的记忆,象尖锐湿疣.
性病是可怕的, 但能够充分的认识性病是怎么回事情, 就不会感觉到那么可怕, 先让我们来了解一下性病的种类.
性病有:1. 淋病2. 非淋.3.尖锐湿疣4. 生殖器疱疹. 5. 梅毒.6.软下疳 7.阴虱8.女性的霉菌性阴道炎霉菌引起的男性性疾病9.女性滴虫性阴道炎.滴虫引起的男性性疾病 10.爱滋病
现在社会上最流行的主要就是 1.淋病 2.非淋 3.尖锐湿疣 4. 生殖器疱疹. 8.女性的霉菌性阴道炎 9.女性滴虫性阴道炎.<后文直接用数字代替> , 其他几种因为人们觉悟的提高,医疗防治的提高,非常少见.基本上可以不用担心.
简单的介绍一下他们:
1.淋病由淋球菌引起的, 一般在性活动后3–5天发病, 症状为尿道口流黄白脓,比较粘稠,早上没有拉尿的时候最明显,伴有尿频尿急尿痛等症状.左氧氟沙星.阿奇霉素,青霉素类头孢类药物可以治疗.
2.非淋有支原体,衣原体,解尿衣原体等微生物引起, 在性活动后3—7天发病,症状为尿道流脓,清稀,早上没有拉尿前观察最明显,伴有尿频尿急尿痛等症状.阿奇霉素,罗红霉素可以治疗.
3.尖锐湿疣由人乳头状病毒HIP引起, 性活动后3–8个月发病, 表现为冠状沟和阴部周围皮肤,或肛门口周围长出尤状或菜花状小肉丘.无明显异样感觉. 治疗方法多为激光烧掉, 但容易反复发作, 有一些医院的特制配方效果不错.有的医生建议使用干扰素和提高免疫的药物, 效果不是很明显, 建议不要使用 .
4. 生殖器疱疹.有疱疹病毒引起, 病症很明显, 外阴部大小水疱和已经溃破的水炮, 有痛感.基本可以不用治疗 , 可以自己痊愈.
8.女性的霉菌性阴道炎霉菌引起的男性性疾病
由霉菌引起, 阴道白带多白,不正常, 有豆腐渣样物, 伴有瘙痒.女性多有自觉.
霉菌可引男性龟头霉菌炎症, 这个问题不大,如果没有治疗, 又可以交叉传给女性. 有些男性尿道口老是红的, 到医院检查后又没有感染细菌和病毒, 多半是霉菌引起的, 不需要治疗.
9.女性滴虫性阴道炎.滴虫引起的男性性疾病
由滴虫引起,白带黄绿腥臭, 伴有剧烈瘙痒,女性有自觉.
滴虫传给男性, 是不会发病的, 但滴虫可以在男性尿道和输精管寄存, 可以引起男性功能变化, 滴虫可以杀死精子, 引起不育.注意防护.
10.爱滋病这个大家非常熟悉的,不用介绍了.
提醒狼友, 口交是可以传染爱滋病的.
对于性病防患于未燃, 是最好的选择, 如何能既不影响我们的快感, 又能防病是我们最关心的问题,
本人提供以下一些建议:
1. 防爱滋病, 这是重中之重, 携带爱滋病的大部分吸毒, 对一精神不佳, 面色灰暗, 哈欠连天, 身上有针孔的, 一定要敬而远之.
2. 防尖锐湿疣, 这个排在第二, 一旦得了这个, 就很难治好, 影响外阴美观, 影响个人心情, . 一定要检查外阴, 很容易看到, 发现异常, 坚决退出. 只要很深的宫颈口尖锐湿疣是看不到的, 那也只能听天有命了.
3. 淋病 非淋这是最常见的, 相信很多狼友见过.
可事先服药, 推荐阿齐霉素, 吃药再做, 2粒一次就够, 可以不戴套, 感染的几率为0, 但药吃多了对身体有害
也可事后用 阿齐霉素泡的药水泡小鸡鸡, 效果不错, 注意几个位置一定要泡到, 马眼里面, 最好多深入点,阴毛区和阴毛, 一定要泡到, 很多戴套得病的狼友, 就是因为这个原因.
4. 滴虫防范, 可使用甲硝坐或替硝坐
建议事后用甲硝坐和阿齐霉素混合的药水一起泡.
以上几种方法可以预防常见的几种病, 如果狼友还不放心, 就带套好了.

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性xing生活的持续时间到底多长才合适，很难定出标准。
　　单次性生活时间不要长？
　 有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性高潮，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。
　　第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
　　第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
　　影响性生活时间长短的因素
　　NO. 1 情绪和疲劳程度：
　　可能使性交时间缩短，也可能导致射精困难。
　　NO. 2 性交的间隔时间：
　　间隔时间长，会比较兴奋，可能射精比较快；间隔短，射精频繁，射精时间就长。
　　NO. 3 饮酒：
　　少量饮酒可能会提高性兴奋，射精快；大量饮酒，则变迟钝。
　　NO. 4 前戏及女方的主动性：
　　前戏进行得长、女方配合主动，你兴奋度就高，可能射精就早；反之，射精就延迟了。
　　性生活最佳时间段有研究显示，夜晚是首选性爱时间。但不同时间段，性xing爱过程和感受会有差异，夫妻们应该结合彼此的"性趣"加以选择。晚间19时到21时，是夜间活动的黄金时段，也是性爱"好时段"。此时双方思路清晰，经过短暂休息，体力较充沛，最适合缠绵悱恻的"性爱大餐"。夫妻都能从完整、充分的前戏后戏中，获得满足。
　　下午17时―19时，表达能力最强，耳朵最容易接受和满足于甜言蜜语。如果你觉得和伴侣感情疏离，不妨把握好这一时段。下班到家，别忙着吃饭，而是将伴侣拥入怀中，在他/她耳边诉说你的思念，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
　　晚上21时―23时，多数人准备睡觉。且时间越晚，倦乏感越强。此时适合快速性爱，但需要妻子提前做好"预热"，才不至于出现完全配合丈夫的尴尬。性爱后，两人可以拥着说说话，以弥补前戏较短的遗憾。性爱应该是"随心所欲"的事。周末可以多留些时间给伴侣，把工作、压力都抛在脑后。夫妻俩可以赖会儿床，用亲吻唤醒伴侣，然后好好享受亲密时光。
　　提示：过性生活时须注重清洁
　　性爱前的最后准备是性交前的卫生，有些人嫌麻烦，不愿履行性交前的卫生工作，这是不妥当的。男女双方一定要刷牙，因为嘴里呼出难闻的气味，不仅使亲吻变成不愉快，而且很可能使对方打消性交的愿望。无论男女要保持生殖器官的清洁，尤其是在性交之间，更要注意卫生问题。
　　阴茎是男性的交配器官，在性交前必须清洗。防止把细菌带入女性阴部，使女性患妇科病。阴茎的包皮和龟头之间常积有一些污垢，这些污垢必须清洗，并且要翻起来把内皮洗净。
　　女性的外阴有许多皱褶、汗腺、皮脂腺及阴道分泌常常积存在皱褶中，并且阴道位于尿道和肛门之间，很容易受到感染。因此在性交前必须清洗生殖器官，否则，在性交中易于使病菌进入阴道而感染。

妻恩爱苦也甜性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴阴道干涩、性冷漠等症状。

　　如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。坐浴提肛常锻炼中老年男性要保持性功能处于良好的状态：

　　１.可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　２.温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

　　３.提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。辨明阴阳好进补男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。

　　阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。

【 咨询人】：20090523
【咨询人性别/年龄】：男/23
【咨询问题描述】：怎么样才能不用在手淫一次才能做爱久一点，这个是不是早泄呢？因为第一次射出来第二次做就没那么兴奋了，每次都这样尴尬。询问一下办法。

用手指插入女人的阴道内，可以得到惊人的性高潮效果，当然，要达到这样的效果，你需要掌握一定的性生活技巧。牛吧两性网将为你提供一些用手指插阴道的性生活技巧，教你用手指就可以搞定一个女人。
　　手指插入阴道之前的准备工作：
　　一、在用你的手指插入女人的阴道之前，必须做好手指的清洁工作，并且要保证指甲光滑，以名刮伤害阴道内壁。
　　二、就是在你准备用你的手指去操纵她的阴道之前，你要先让她兴奋起来。你不能只是把手指放在她的身体内，或者只是拨弄她的阴蒂，而不确信她是否有感觉。所以，在你的手指进入她的身体前，要先让她兴奋起来。
　　三、用手指插阴道主要是通过手指对Ｇ点的刺激，从而让女性达到强烈的性高潮。
　　手指插阴道的方法：
　　在她的阴道前，你最好会用于给自己定位（也就是打开她的双腿，跪在它们之间）。这样，你就能保持你的手指是直的，并确保你的手指能进出她的身体。这也缩小了你错过目标的几率。
阴蒂对大多数女性来说都是一个非常重要的部位。当她的阴道充分润滑，或者你把一些水机润滑油涂抹在你的手指上，然后用你的食指和中指蹭她的阴蒂。她的反应会让你知道，你就快要达到目标了。继续你的步骤，慢慢开始加快你的速度。但是，如果你一直是以一种速度的话，会让你最终失去重心。
　　如果她表现出类似“不要停止！”的信号，那你就不要停止。 不过，有些女性喜欢你停止和进入她的阴道的节奏一直是不变的。这样的话你就要从她的反应中看出她是不是也是这样女人。坐在她的面前，手心朝上，将你的手指插入她的身体内。你的目标是要从内部努力挖掘她的腹部按钮，效果就是击中她的G点。但是，不要立即采取进一步行动，慢慢的开始，并观察她的反应，决定是保持同样的速度还是提高速度。
　　用你的一只手在她的阴蒂上做圆周运动，而用你另一只手的中指和食指进出她的阴道，那她将会得到更多的高潮。这样的多重感受，将有助于提高你们达到性高潮的机会。这不是一场比赛，你不用只知道尽一切可能的快。只是要保持一个稳定的节奏。如果她想你更快，她会让你知道的。你也可以插入手指后，不停的转动手指，直到她达到性高潮。
　　女性的阴蒂就像婴儿的阴茎，用手指爱抚阴蒂，一定要细致且微妙才行，对一点点的刺激都很敏感，强烈的刺激只会带来疼痛。还有一点必须注意的是，尽可能不要用指尖，而用指腹接触。阴蒂的粘膜比普通皮肤更柔软、更容易受伤，这方面必须多加注意。

　　怎样使乳交比插入阴道更爽？在性爱里继续发挥乳房的作用：用乳房来做爱。这就是说男人不用把阴茎插入女人的阴道，而是用阴茎插在女人的乳房之间也就是乳沟中，用手按着女人的乳房夹紧自己的阴茎来回摩擦，以达到性高潮。

　　在性爱里继续发挥乳房的作用：用乳房来做爱。这就是说男人不用把阴茎插入女人的阴道，而是用阴茎插在女人的乳房之间也就是乳沟中，用手按着女人的乳房夹紧自己的阴茎来回摩擦，以达到性高潮。

　　这种方法对男人来说是比较刺激的，除了阴茎的摩擦，带来性高潮满足心理上的需求外，最主要的还是视觉上的刺激。想象一下，一边用阴茎在女人丰满迷人的乳房之间来回抽动，一边用手按住女人的乳房，不断揉弄，不断地使乳房压紧阴茎；一边望着心爱的女人似梦迷离的面容，那轻柔的喘息声会让你感觉沉醉入内而无物。

　　用乳房做爱时，有几个地方比较特殊，一是女人的乳房要比较丰满，如果乳房比较小的话，就很难用它来夹紧阴茎，效果会比较差。而且为了将阴茎夹紧，会很累。二是在用乳房做爱时，不一定只是要将阴茎夹在乳沟之间来回插动。

　　你也可以适当地用阴茎在乳房表面摩擦，也可以用阴茎挑动压弄乳头。另外由于不像在阴道做爱时有阴道分泌的润滑液润滑，乳交时你可能会感到较干涩不顺畅，这时你可以适当加点润滑剂帮忙。

　　阴茎与乳房相对的爱抚，又称为半身性交。想稍微做点变化，也可以考虑男性面朝上横躺，女性匍匐在男性的两腿间，用乳房挟勃起的阴茎。在半身性交里，男性藉着用精液污秽女性酥胸的动作，体会到征服感。

　　要想在用乳房做爱时能有更好的效果，女人就要懂得让乳房发挥最大的性诱惑力：

　　第一招：若隐若现最心痒对于男性来说，若隐若现最大的魅力在于心痒难耐地想要看个清楚，因此女人只要应用身边的小道具，就可以达到完美的效果。

　　第二招：变化多端最高性乳房不像是脸部或手部，可以有动作或表情引出男性的动物潜能，但是这样一个静态的展示物品，倒是可以充分发挥创意的装扮，不但能让女人装出性趣，也可以扮出乐趣。或你先请他躺平，然后穿上情趣用的毛毛胸罩内衣，把他从头到脚好好地用毛毛搔搔痒。

　　第三招：狂摇猛晃最荡心不管是大咪咪、小咪咪，只要展现摇晃、摆动的活力，一定会动得男性春心荡漾，腿间紧绷。而女人如想要展现双峰摇晃的魅力，可以在做爱时努力晃动它。