1.每次沐浴洗澡，水温调至感觉到有点烫（个人爱好，自己调节），用蓬头冲腹部肾脏的位置，可以自上往下，也可以按顺时针或逆时针规律性绕圈冲击；
2.用蓬头冲击鸡巴两侧的腹沟，及肛门附近，上下来回往复几次；个人感觉水温烫点比较好，蓬头水力调至个人感觉适度，按照上面办法洗完会感觉很舒服，尤其是做爱射精之后。
3.每次尿尿之前猛吸一口气，憋住别喘气，鼻子也不要出气，尽量一气尿完，做不来的可以慢慢练，基本中间换一次气就足够了。
4.经常做提肛练习，每天坚持做，一组10次，没事一天可以多做几组，尤其是憋气尿尿之后，要做一组。
5.入睡前把双手暖好，在腹部肾脏位置绕圈按摩，顺时针10圈，逆时针10圈，两侧多做几组；然后按摩两个腹沟，上下来回按摩。
6.暖好手以后从肛门开始摩搓，摩搓到自己的蛋蛋，没事就来回多做几组，当然鸡巴就没必要搓了，一摸就会挺得啦。
注：上面提到的用手按摩摩搓，最好都要摩搓到感觉发热，那是最好的效果，手要暖。
以上的方法我基本持续了6年多，个人感觉对性功能比较有帮助，但没有什么医学根据，纯属个人原创。所以拿出来供大家交流评判，多多指点。