保护乳房 试试“逍遥健乳功”

如今乳腺疾病高发，如何保护乳房不受病邪侵犯？广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师推荐林毅教授创编的“女性养生导引功”，其中两种简便有效的功法在家就能练习：

一.逍遥健乳功

1.站立，调息。两腿分开与肩平,身体的重量平均分散在两条腿上；2.吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度。高举过头；3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田； 4.如此重复十二次。

两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳； 两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。如属于肝郁气滞型乳腺病患者，可连续进行60次。

专家点评：中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房。

二.大雁功

1.站立，两脚平行分开与肩同宽，头微上顶，两肩放松，调息；2.两臂置于身体两侧，打开约45度，掌心向下，五指并拢；

3.口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方，吸气，两手臂侧平举抬高，与头部成45度；4.呼气，两手臂还原为准备姿势；5.重复练习12次。